DESPORTO SEM IDADE

INÍCIO DIA 2 DE JANEIRO DE 2010 

Aulas gratuitas nos sábados dias 5 e 12 de Dezembro

HORÁRIOS

Documentação necessária

• Ficha de inscrição – a fornecer pela entidade do projecto 
• 1 Fotografia tipo passe
• Bilhete de identidade ou cartão cidadão
• Pagamento da taxa de inscrição anual

Normas Gerais

1. O pagamento da taxa de inscrição é efectuado na data de inscrição;
2. As turmas funcionarão com um mínimo de 8 e um máximo de 20 utentes
3. Os utentes podem entrar nas instalações até 10 minutos antes da aula para que possam marcar a presença junto do responsável pelo serviço;
4. A espera pela aula tem de ser feita no local próprio e nunca dentro de água para que não prejudique o normal funcionamento das actividades;
5. A distribuição de Professores por turma pode sofrer alterações ao longo do ano, se a turma tiver oscilações no número de alunos;
6. A apresentação do cartão de utente é obrigatória para a entrada nas instalações;
7. No final do ano lectivo será organizada uma actividade de encerramento;
8. Os utentes devem ainda cumprir as normas de utilização do regulamento das piscinas municipais

Estrutura pedagógica das aulas e os seus benefícios

  1.1. Natação pura em diferentes níveis de aprendizagem

·         Natação Sénior

·         Manutenção

Natação Sénior

As classes de Natação Sénior destinam-se a indivíduos com idades superiores a 55. (podendo existir excepções). É sabido que com a idade há uma redução do número e do tamanho das fibras musculares de contracção rápida, que no sistema nervoso central os neurónios diminuem em número e tamanho, que os movimentos passam a ser mais lentos e menos precisos, que os tendões, cartilagens e ligamentos se tornam mais espessos e rígidos, que os sistemas respiratório demoram mais tempo a responder aos exercícios, por isso a natação é sinónimo de melhoria do bem-estar físico e psíquico, pois previne os processos degenerativos próprios da idade avançada. Sem contar com o alívio das tensões do dia-a-dia. E com o facto de, inevitavelmente, as deslocações à piscina possibilitarem novos conhecimentos, fomentando a socialização numa fase da vida em que o isolamento é um risco real.

 Manutenção 

Destinada a utentes que estão inseridos no programa aquático utilitário onde se pretende procurando apenas a prática da actividade.

Obedece aos objectivos da prática do exercício físico ao trabalhar conjuntamente as capacidades motoras, afectivo, cognitivo e psicomotor ajudando desta forma à manutenção do indivíduo saudável.

   2.1. Hidroginástica

Hidroginástica 

A hidroginástica diminui a sobrecarga osteo - articular, em especial na coluna e membros inferiores, ajuda a mobilidade articular e facilita a circulação periférica. O ambiente aquático introduz uma vertente lúdica, assegurando também menores as possibilidades de contrair lesões devido ao baixo fluxo sanguíneo quando realizamos os exercícios.

  2.2. Hidroterapia

·         Correcção Postural

·         Reabilitação

Hidroterapia

Por hidroterapia entende-se o tratamento pela água sob suas diversas formas e a temperaturas variáveis . A água é um dos meios de cura, um veículo de calor ou frio para o corpo. Aplicada ao corpo, opera nele modificações que atingem, em primeiro lugar, o sistema nervoso, o qual, por sua vez, age sobre o aparelho circulatório, produzindo efeitos sobre regularização do calor corporal. As reacções da aplicação da água são portanto, três: nervosa, circulatória e térmica.

Sabendo da diversidade das técnicas terapêuticas que hoje em dia estão disponíveis no mercado, a Escola Desportiva Limiana decidiu continuar a investir nas áreas da hidroterapia, valorizando os benefícios da água no tratamento e prevenção de determinadas lesões relacionadas sobretudo com o aparelho locomotor, cardiovascular e cardio-respiratório.

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